tinkhoahoc.com- Ads demo
 
 
 
rss - tinkinhte.com

Những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch

  • Cập nhật : 30/09/2016

 Có những loại rau quả có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch rất tốt mà chúng ta nên biết. 

 

1. Quả cây cơm cháy 

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

Theo một số nghiên cứu gần đây quả cây cơm cháy có tác dụng tiêu diệt các virút cúm A/H1N1 và giúp những người nhiễm cúm hồi phục nhanh hơn. Ngoài ra quả cây cơm cháy cũng rất giàu chất chống ôxy hóa giúp cơ thể bạn tăng khả năng chống chọi với một số bệnh.

 

2. Nấm khuy (nấm chưa nở)

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

Bạn đừng vứt bỏ những cây nấm chưa nở vì chúng có chứa rất nhiều chất selen và các chất chống ôxy hóa giúp bạn có thể chống lại bệnh cúm A/H1N1. Các chất như vitamin riboflavin và niacin được tìm thấy trong nấm khuy cũng đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể.

 

3. Hạt cọ Acai 

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

Hạt cọ Acai cũng chứa những chất tương tự như các chất có trong hạt cơm cháy. Ngoài ra loại hạt này chứa một chất chống ôxy hóa có tên là anthocyanin giúp chống lão hóa rất hiệu quả. Hạt cọ Acai thường được chế biến như một đồ uống ép trái cây hoặc sấy khô làm bột tổng hợp.

 

4. Hàu biển

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

Được biết đến như một thực phẩm lý tưởng cho “chuyện yêu” hàu biển cũng rất giàu khoáng chất zinc giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể bạn. Ngoài ra ăn hàu biển cũng giúp chữa lành vết thương nhanh hơn.

 

5. Dưa hấu 

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

Không chỉ là một thực phẩm bổ dưỡng và giải khát rất tốt trong mùa hè dưa hấu chín có chất chống ôxy hóa và glutathione giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại một số bệnh truyền nhiễm. Ngoài ra vỏ dưa có tính hàn do đó rất thích hợp để điều chế các loại thuốc trị nóng trong táo bón trong Đông y.

 

6. Cải bắp

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

Cải bắp có nhiều chất glutathione giúp tăng cường hệ miễn dịch. Loại rau bổ dưỡng này này khá rẻ và rất phổ biến vào các tháng mùa đông. Cải bắp có thể chế biến được rất nhiều món trong bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn như: súp xào luộc nộm...

 

7. Quả hạnh nhân 

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

Một nhúm hạt hạnh nhân có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bị stress. Ngoài ra uống ¼ cốc hạnh nhân giúp bạn bổ xung 50% lượng vitamin E cơ thể cần mỗi ngày. Hạt hạnh nhân cũng rất giàu chất riboflavin niacin và vitamin B giúp bạn hồi phục nhanh chóng sau khi bị stress.

 

8. Bưởi chùm (bưởi đắng) 

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

Bưởi chùm là một loại quả giúp bạn bổ sung một lượng lớn vitamin C – chất giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch với bệnh cảm cúm. Bưởi đắng cũng chứa nhiều chất flavonoid giúp tăng cường khả năng hoạt động của hệ miễn dịch. Nếu bạn không thích vị đắng của loại quả này bạn có thể thay thế bằng cam hay quýt vì chúng cũng có tác dụng tương tự.

 

9. Mầm lúa mì

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

Mầm lúa mì một phần của hạt lúa mì rất giàu chất dinh dưỡng. Đồng thời nó cũng chứa nhiều chất zinc chất chống ôxy hóa vitamin B và các khoáng chất. Ngoài ra mầm lúa mì là một loại thực phẩm tổng hợp bao gồm các chất xơ protein béo rất tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch của cơ thể bạn.

 

10. Sữa chua

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

Mỗi ngày uống một cốc sữa chua có thể giúp bạn tăng sức đề kháng với bệnh cảm cúm. Một số nhà khoa học tin rằng sữa chua có thể giúp cơ thể chúng ta tăng cường hệ miễn dịch và chống lại một số bệnh. Chất vitamin D có trong sữa chua giúp cơ thể hấp thu canxi và phospho trong thức ăn tốt hơn.

 

11. Tỏi 

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

Tỏi cung cấp một số chất chống ôxy hóa giúp thúc đẩy hệ miễn dịch. Ngoài ra tỏi cũng có khả năng giúp tiêu diệt H. pylori một loại vi khuẩn gây ra viêm loét và ung thư dạ dày. Ngoài ra tỏi còn được sử dụng như một loại thuốc chữa các bệnh như: đau bụng cảm cúm đầy bụng khó tiêu gan tim mạch thấp khớp huyết áp tim mạch tiểu đường…

12. Rau bina

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

 

Được coi như là một "siêu thực phẩm" rau bina rất giàu chất dinh dưỡng. spinach is nutrient-rich. Loại rau này có chứa chất folate (tên gọi chung của acid folic) giúp cơ thể bạn sản sinh ra các tế bào mới và phục hồi DNA. Rau bina cũng rất giàu chất xơ và chất chống ôxy hóa như vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch của bạn.

13. Trà 

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

 

Cả trà xanh và trà đen đều chứa rất nhiều chất polyphenol and flavonoid giúp tăng cường sức đề kháng với các bệnh tật cho cơ thể bạn. Những chất chống ôxy hóa này sẽ tìm kiếm các gốc tự do và tiêu diệt chúng. Các loại trà không chứa caffein cũng có tác dụng tương tự.

 

14. Khoai lang

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

Cũng như cà rốt khoai lang có rất nhiều chất chống ôxy hóa beta-carotene giúp chống hình thành gốc tự do. Ngoài ra khoai lang cũng rất giàuvitamin A giúp làm chậm quá trình lão hóa và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

15. Bông cải xanh (Xúp-lơ xanh)

Nhung thuc pham giup tang cuong he mien dich.

 

 

Bạn có thể dễ dàng thấy loại rau rất tốt cho sức đề kháng này tại các chợ và siêu thị. Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh được rằng trong bông cải xanh có một chất hóa học có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch ở chuột. Thêm nữa cải xanh cũng rất giàu vitamins A vitamin C và glutathione - các chất chống ôxy hóa hiệu quả rất tốt cho da thị lực xương và cơ chắc khỏe.

 

 

Hà Hương(Theo WebMD)

(Theo Vietnamnet)

Trở về

Bài cùng chuyên mục

  • Những trái cây bổ dưỡng của vùng nhiệt đới1

    Những trái cây bổ dưỡng của vùng nhiệt đới

    Có những loại hoa quả ở vùng nhiệt đới có công dụng rất tốt đối với sức khỏe mà bạn chưa từng nghe tới bao giờ như hạt cọ Acai chẳng hạn. Bên cạnh đó có những loại hoa quả nhiệt đới khác rất quen thuộc như ổi đu đủ xoài... nhưng chưa hẳn bạn đã biết hết tác dụng của các loại trái bổ dưỡng này. 

  • Xuyên bối mẫu – Dược thảo quý trị ho2

    Xuyên bối mẫu – Dược thảo quý trị ho

    Tới vùng đất Tứ Xuyên (Trung Quốc), hẳn ai cũng thấy thú vị về một loại cây được trồng khá nhiều, dường như đâu cũng thấy. Cây này cao chừng 50 cm, lá nhỏ, dài, hoa màu tím nhạt, thường chúc xuống đất, trông giống một loại cây trồng làm cảnh.

tinkhoahoc.com- Ads demo
tinkhoahoc.com- Ads demo
tinkhoahoc.com- Ads demo
tinkhoahoc.com- Ads demo
tinkhoahoc.com- Ads demo

Thiết kế web nhanh

Chuyên gia phát triển hệ thống web portal giá rẻ, chuẩn SEO, chất lượng cao

www.webdesign.vn

Hotline: 098 300 6168

Tin kinh tế 

Tin kinh tế, giao thương, khuyến mãi, quảng bá sản phẩm,trang vàng doanh nghiệp,...

www.tinkinhte.com

Quảng cáo: 098 300 6168

Tin sức khỏe

Hệ thống mạng vì sức khỏe cộng đồng với hơn 300 kênh đang được phát triển

www.tinsuckhoe.com

Hợp tác: 090 620 7650

tinkhoahoc.com- Ads demo

Tin pháp luật

Tin pháp luật, văn bản luật, Văn phòng luật sư, giải đáp pháp luật,...

www.tinphapluat.com

Hợp tác: 090 620 7650

Thế giới thời trang

Thời trang Việt Nam, Shop thời trang, Mua bán thời trang, trang vàng thời trang,...

www.fashion365.vn

Hợp tác: 0127 399 6475

Cổng nhôm đúc

Cổng nhôm đúc, cầu thang nhôm đúc, lan can nhôm đúc, hàng rào nhôm đúc,...

www.congnhadep.com

Tư vấn: 098 206 9958

tinkhoahoc.com- Ads demo

Kiến trúc xanh

Thiết kế biệt thự, thiết kế nhà đẹp, thiết kế sân vườn, thiết kế nội ngoại thất,...

www.kientrucxanh.net

Tư vấn: 098 206 9958

Phong thủy 24h

Phong thủy học, xem tuổi làm nhà, nội thất phong thủy, vật phẩm phong thủy,...

www.phongthuy24h.com

Hợp tác: 098 206 9958

Thiết kế nhà dân

Thiết kế nhà dân, thiết kế biệt thự, dịch vụ xây dựng, sửa chữa nhà ở, văn phòng...

www.thietkenhadan.com

Hợp tác: 098 206 9958

tinkhoahoc.com- Ads demo

Web trên smart phone

Chuyên phát triển web chạy trên smart phone và các thiết bị di động, thân thiện, chuẩn SEO,...

www.mobileweb.vn

Hợp tác: 098 300 6168

Máy lọc nước gia đình

Cung cấp máy lọc nước RO, sửa chữa máy lọc nước, thay lõi lọc máy lọc nước,...

www.maylocnuocgiadinh.com

Hợp tác: 098 206 9958

Thế giới động vật

Khám phá thế giới động vật, động vật hoang dã, thú cưng, chim cá cảnh,...

www.thegioidongvat.net

Hợp tác: 0127 399 6475

tinkhoahoc.com- Ads demo